A dor é um mecanismo de proteção que é ativada diante da possibilidade de ocorrência, ou após o aparecimento de lesões e faz com que o indivíduo reaja para remover o estímulo álgico, ou seja, de dor. Os receptores da dor são as terminações nervosas livres suscetíveis a estímulos mecânicos, térmicos e químicos.
As dores musculares são bastante comuns na região do pescoço, ombros e costas. Uma postura incorreta ou movimentação inadequada de um grupo muscular pode colaborar para o desencadeamento de quadros dolorosos. Para evitar esse ciclo, que produz e sustenta a dor muscular, é importante ter em mente algumas dicas:
- Pratique sempre exercícios físicos, aumentando a intensidade gradualmente, de acordo com o seu condicionamento físico;
- Preferencialmente procure sempre o acompanhamento ou supervisão de um profissional da área. Exercícios praticados incorretamente também podem causar dor;
- Faça aquecimento durante 10 a 15 minutos antes dos exercícios, como caminhadas com passo acelerado ou alongamentos;
- Durma a quantidade de horas adequada às suas necessidades, em um ambiente calmo e silencioso. Isso ajuda a prevenir todos os tipos de dores;
- Roupas e objetos utilizados na prática de exercícios deverão ser adequados à atividade, evitando acidentes;
- Evite o uso de bolsas com muito peso e que desequilibrem a sua postura.
Caso a dor seja contínua ou esteja associada a algum trauma ou atividade especifica, é importante consultar um profissional para uma avaliação. Ele saberá indicar qual o tratamento mais adequado para cada caso.
Lembre-se que a Fisioterapia tem como lhe ajudar com as dores com tratamentos analgésicos e relaxantes.
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